おしるしとは？色・量の目安から陣痛までの期間を元看護師が解説

妊娠後期に入ってから、下着にうっすらと血が滲んでいるのに気づいて「えっ」と驚いた……そんな経験はありませんか。「これっておしるし？」「もう陣痛が始まるの？」「痛くもないのに大丈夫なの？」と、次から次へと不安がわいてきますよね。臨月が近づくと、体のちょっとした変化にもドキドキしてしまうものです。

はじめまして、ちなみです。元看護師として産科病棟に勤務した経験があり、現在は妊活・妊娠・子育てを中心に情報発信している男女2児のママです。この記事では、おしるしとはどういうものなのか、色や量の目安、陣痛までの期間、そしてすぐに病院へ連絡したほうがいいサインまで、順を追って解説します。

おしるしとは？卵膜が子宮の壁からはがれて起こる出血

医学的には「産徴」と呼ばれる出産前のサイン

「おしるし」は医学的には「産徴（さんちょう）」と呼ばれ、出産が近づいているサインのひとつです。国立成育医療研究センターの情報では「『おしるし』は、出産前の準備段階で起こる出血のこと」と説明されています。出血と聞くとドキッとしてしまいますが、多くの場合は体が出産に向けて準備を始めている自然な変化です。

おしるしのあとに始まる「陣痛」について、間隔の測り方や病院へ連絡するタイミングをまとめた記事もあわせてご覧ください。

陣痛とは？間隔・痛みの強さ・病院へ行くタイミングを元看護師が解説

参考 おしるし、破水、陣痛について国立成育医療研究センター 産科

赤ちゃんを包む卵膜が、子宮の壁からはがれることで起こる

赤ちゃんが入っている「卵膜」という袋は、通常は子宮の壁にぴったりと張り付いています。お産が近づいて子宮の下の部分（子宮頸管）が少しずつ開き始めると、卵膜と子宮の壁の間にすき間ができて、そこから出血することがあります。これが「おしるし」の正体です。子宮口が開き始めているサインではありますが、それだけで「今すぐ陣痛が来る」というわけではありません。

出血の色や量に個人差があるのはなぜ？

子宮頸管が開いていくスピードや、卵膜がはがれる範囲は人によって異なります。ゆっくり少しずつはがれる方もいれば、比較的まとまってはがれる方もいるため、出血の色の濃さや量に差が出ると考えられます。「隣の人と全然違う」と不安になる必要はなく、色や量の感じ方に個人差があるのは自然なことです。

おしるしの色・量の目安

色は人によってさまざま｜ピンク・茶色・赤褐色など

おしるしの色には個人差が大きく、うっすらとしたピンク色のこともあれば、茶色っぽい色、赤褐色、鮮やかな赤色に近いものまでさまざまです。粘り気のあるおりものに血が混じったような状態で気づく方も多く、「これは本当におしるしなのかな」と自分では判断しづらいことも珍しくありません。色だけで一喜一憂せず、次に説明する「量」もあわせて確認してみてください。

量の目安は「生理のピーク時くらいまで」なら正常範囲

国立成育医療研究センターの情報によると、「出血は、生理のピーク時くらいまでの量であれば正常の範囲」とされています。つまり、生理2〜3日目のような量までであれば、おしるしとして自然な範囲と考えられます。一方で、それよりも明らかに量が多い、いわゆる「鮮血がドバッと出る」ような出血は、おしるしとは別の可能性があるため注意が必要です（詳しくは後述します）。

おりもの・生理との違い

妊娠後期はもともとおりものの量が増える時期でもあるため、「これはおしるし？それとも普段のおりもの？」と迷う方は少なくありません。血が混じっているかどうかが、普段のおりものとの一番の違いです。一方、生理との違いは「量」で見分けるのが目安になります。おしるしは生理のピーク時くらいまでの量が正常範囲とされているため、生理2日目以降のような、ナプキンがすぐに真っ赤になるほどの量が続く場合は、おしるしではなく別の出血を疑って産院に相談しましょう。

おしるしから陣痛までの期間

おしるしがなくても陣痛が始まることもある

「おしるしがあったら陣痛はすぐ？」と気になる方も多いのですが、実はおしるしと陣痛の関係には個人差がとても大きいのが実情です。国立成育医療研究センターの情報でも「『おしるし』なしに陣痛が始まることもあれば」と説明されており、おしるしは陣痛開始を保証するサインではありません。おしるしがまったくないまま、いきなり陣痛から始まる方もいらっしゃいます。

数日かかることもあり、2〜3日連続で起こることもある

おしるしがあった場合でも、同センターの情報では「『おしるし』があっても陣痛開始まで数日かかることもあり、2〜3日連続で起こることもあります」とされています。「おしるしから陣痛まで平均どれくらい？」と気になる方も多いのですが、個人差がとても大きく、数時間後に陣痛が始まる方もいれば、数日〜1週間ほど間があく方もいます。「〇日後に必ず陣痛が来る」といった決まった目安はない、と捉えておくと安心です。

おしるしがあってもすぐに病院に行く必要はないことが多い

色や量が正常範囲のおしるしであれば、それだけを理由にあわてて病院に駆け込む必要は基本的にありません。多くの産院では、健診時の説明や母子手帳・分娩予約時の資料などで「おしるしだけなら次の健診まで様子を見てよい」といった案内がされています。心配なときは自己判断で抱え込まず、産院に電話で状況を伝えて確認するのが一番安心です。

こんなときはすぐ病院へ連絡を｜安全に過ごすための注意点

生理のピーク時より明らかに多い出血・鮮血のような出血

生理のピーク時くらいまでの出血は正常範囲とされていますが、それを超えるような多量の出血や、ナプキンがすぐにいっぱいになるような鮮血が続く場合は、おしるしとは別の理由による出血の可能性があります。量にかかわらず、「いつもと違う」「多い気がする」と感じたら、遠慮せず産院に連絡してください。

強い痛みを伴う出血

おしるしそのものは痛みを伴わないことがほとんどです。出血と同時に、これまでにない強いお腹の痛みや張りを感じる場合は、おしるし以外の原因が隠れている可能性があるため、早めに産院へ相談しましょう。

妊娠37週未満での出血

妊娠37週より前に出血があった場合は、正期産に近づいたおしるしではなく、切迫早産などほかの原因による出血である可能性も考えられます。週数が早い時期の出血は自己判断せず、必ず産院に連絡してください。切迫早産の症状や原因について詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

切迫早産とは？症状・原因・なりやすい人の特徴から入院期間まで元看護師が解説

おしるしがあったときの過ごし方

基本は自宅で落ち着いて様子を見てOK

色・量が正常範囲のおしるしであれば、いつも通りの生活を送りながら、体調の変化に気を配って過ごして問題ありません。無理に外出を控えたり、家事を全部やめたりする必要はありませんが、遠出や激しい運動は控えめにして、いつでも産院に連絡できる状態にしておくと安心です。

入浴・性交渉は控えめに

子宮口が開き始めているサインでもあるため、感染予防の観点から、湯船につかるお風呂は控えてシャワーで済ませる、性交渉も控えめにするなど、清潔を保つ工夫をしておくと安心です。心配な場合は、健診の際に主治医に確認しておくとよいでしょう。

仕事や外出はどこまでOK？

色・量が正常範囲であれば、仕事や近場への外出をすぐにやめる必要はありません。ただし、臨月間近の時期でもあるため、長時間の立ち仕事や遠方への外出は避け、いつでも産院に連絡できるよう母子手帳・保険証・スマートフォンを持ち歩くようにしましょう。「何かあったらすぐ動ける状態」を意識しておくと、気持ちにも余裕が生まれます。

夜間・休日に気づいたときは？

夜間や休日におしるしに気づいて不安なときも、色・量が正常範囲であれば、慌てて救急外来を受診する必要は基本的にありません。多くの産院には夜間・休日の緊急連絡先が用意されているので、母子手帳や産院からの案内に記載された連絡先を確認しておきましょう。判断に迷うとき、痛みや多量の出血を伴うときは、時間帯にかかわらず連絡して指示を仰いでください。

ナプキンで色・量をメモしておくと安心

ナプキンをあてておくと、色や量の変化を客観的に確認しやすくなります。「昨日より量が増えた」「色が変わってきた」といった変化は、産院に電話で相談する際にも状況を伝えやすい材料になります。判断に迷うときは、そのナプキンを持参して受診する方法もあります。

「おしるし」「前駆陣痛」「破水」の順番は人それぞれ

出産が近づくサインには、おしるしのほかにも「前駆陣痛」や「破水」があります。どのサインが先に来るかは人によって異なり、「おしるし→前駆陣痛→本陣痛」の順で進む方もいれば、おしるしより先に前駆陣痛や破水を経験する方もいます。それぞれのサインの特徴を知っておくと、いざというときに落ち着いて対応しやすくなります。前駆陣痛と本陣痛の違いについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

前駆陣痛とは？本陣痛との違い・いつから・どんな痛みかを元看護師が解説

また、赤ちゃんを包む卵膜が破れて羊水が流れ出る「破水」も、おしるしとは別の出産のサインです。破水の色や見分け方、破水したときにすべきことについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

破水とは？どんな感じ？色・匂いの見分け方から高位破水・前期破水、破水したらすべきことまで元看護師が解説

3つのサインのうち、どれが最初に来るかは本当に人それぞれです。「教科書通りの順番で来ないと不安」と感じる必要はありません。それぞれの特徴さえ知っておけば、実際にどれが来ても落ち着いて対応できます。

ちなみから｜看護師時代に見てきた「おしるし」の妊婦さんたち

少しだけ、私自身の経験もお話しさせてください。上の子を妊娠していたとき、予定日の数日前にトイレでうっすらとピンク色のおしるしに気づき、「ついに始まるんだ」とドキドキしたのを覚えています。でもそのあと、実際に陣痛が来たのは3日ほど経ってからでした。「あんなにドキドキしたのに、全然来ない」と、ちょっと拍子抜けしたのが正直な感想です。

看護師時代には、「おしるしがあったのに、その後まったく陣痛が来なくて不安になった」と健診にいらっしゃる妊婦さんにも何人もお会いしました。色や量が正常範囲であれば、多くの場合は経過を見て問題ないケースがほとんどでしたが、皆さん「これでいいのかな」と不安そうにされていたのが印象的です。おしるしは体からの自然なサインですが、感じ方には個人差があって当たり前。不安なときは一人で抱え込まず、産院に相談してくださいね。

まとめ｜おしるしを正しく知って、落ち着いて出産に備えるために

おしるしに気づくとドキッとしてしまいますが、色や量が正常範囲であれば、それは赤ちゃんに会える日が近づいている自然なサインです。少しでも「いつもと違う」「心配だな」と感じたら、迷わず産院に連絡してくださいね。

よくある質問（おしるし｜FAQ）

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