妊娠中の頭痛はなぜ起きる？時期別の原因・薬の考え方・受診目安を元看護師が解説

妊娠してから、ズキズキする頭痛に悩まされるようになった……。いつもなら鎮痛薬を飲めばよかったのに、妊娠中は自己判断で飲んでいいのかわからず、つらいまま我慢している。そんな日々を過ごしていませんか。

私自身、妊娠初期から中期にかけて、こめかみがズキズキする頭痛に何度も悩まされました。ふだんなら薬で対処できるのに、妊娠中は「赤ちゃんに影響しないかな」と不安で飲めず、結局、暗い部屋で横になって休むことが多かったのを覚えています。「この頭痛、いつまで続くんだろう」「流産と関係ないよね？」と、よけいに不安になったものです。

この記事では、妊娠中に頭痛が起きやすい理由から、時期別（初期・中期・後期）の特徴、薬に頼らない和らげ方、頭痛薬についての考え方、そして見逃したくない受診の目安まで、元看護師のちなみが、あなたの不安にできるだけ寄り添いながらわかりやすく解説します。

妊娠中に頭痛が起きやすい理由

「妊娠したら急に頭痛が増えた」と感じる方は少なくありません。妊娠中の頭痛にはいくつかの背景があり、ひとつの原因だけでなく、複数の要因が重なって起こることもあると言われています。まずは「なぜ起きるのか」を知っておくと、対処の見通しが立ちやすくなります。

ホルモンの急激な変化（プロゲステロン・エストロゲン）

妊娠すると、プロゲステロン（黄体ホルモン）やエストロゲン（卵胞ホルモン）といった女性ホルモンが急激に変動します。これらのホルモンは血管の状態や自律神経のバランスにも関わるため、変化が大きい妊娠初期ほど頭痛を感じやすくなる方がいると言われています。

生理前に頭痛が出やすいという方もいますが、これもホルモンの変動が関係していると考えられています。妊娠初期はそれ以上にホルモンの波が大きいため、もともと頭痛持ちの方は症状が出やすい傾向があるようです。逆に、妊娠してから頭痛が軽くなったという方もいて、ホルモンの影響の出方には個人差があります。

「妊娠前は頭痛なんてほとんどなかったのに」という方が急に頭痛に悩まされるのも、こうした体の大きな変化があるからです。自分が悪いわけでも、何かを間違えたわけでもありません。まずは「妊娠中は頭痛が起きやすい時期なんだ」と知っておくだけでも、少し気持ちが楽になるのではないでしょうか。

血液量の増加と血管の拡張

妊娠中は、赤ちゃんに酸素や栄養を届けるために、お母さんの血液量が大きく増えていきます。血管も広がりやすくなり、血流が変化することで、頭の血管が拡張して拍動性（ズキズキ脈打つような）の頭痛につながることがあると言われています。

立ち上がったときにクラッとする立ちくらみや、めまいをともなう場合もあります。これも妊娠中の血流・血圧の変化によるものが多く、急に動かず、ゆっくり体を起こすことを意識するだけでも楽になることがあります。とくに朝起きたときや、お風呂上がりなど、血圧が変動しやすいタイミングは無理に急がないようにしましょう。

こうした血管の変化による頭痛は、こめかみがズキズキと脈打つように感じられることが多いのも特徴です。お風呂で長湯をして体を温めすぎると血管がさらに広がって頭痛が強くなることもあるので、片頭痛タイプの方は熱すぎる湯船や長湯は避けると安心です。

脱水・低血糖（つわりで食事や水分がとれないとき）

つわりで食事や水分が思うようにとれないと、体が脱水気味になったり、血糖値が下がりすぎたり（低血糖）して、頭痛が出ることがあります。「食べられないときほど頭が痛い」という方は、このパターンが背景にあるかもしれません。

こまめな水分補給と、少量でも口にできるものを分けて食べる工夫で、頭痛がやわらぐことがあります。つわりと頭痛が重なってつらいときは、無理をせず、食べられるものを食べられるタイミングで、を基本にしてくださいね。つわりそのものへの対処は、こちらの記事もあわせて参考にしてみてください。

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睡眠不足・ストレス・肩こり・姿勢の変化

妊娠中は、体の変化や出産・育児への不安から、眠りが浅くなったり、ストレスを感じやすくなったりします。睡眠不足や緊張が続くと、首や肩の筋肉がこわばり、締めつけられるような頭痛（緊張型頭痛）につながることがあります。

おなかが大きくなるにつれて姿勢が変わり、反り腰になったり、肩や首に負担がかかったりすることも、中期以降の頭痛の一因になりやすいと言われています。デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、同じ姿勢が続かないように、ときどき体を動かすことも大切です。

また、妊娠中は赤ちゃんや出産のことを考えて、知らず知らずのうちに気を張っていることもあります。心配ごとや不安が積み重なると、肩や首の緊張につながり、それが頭痛に結びつくこともあります。頭痛のケアというと体のことばかりに目が向きがちですが、心の休息も同じくらい大切です。ときには「何も考えない時間」をつくってあげてくださいね。

貧血が背景にあることも

妊娠中は血液量が増える一方で、赤ちゃんに鉄分が優先的に使われるため、鉄欠乏性貧血になりやすい時期です。貧血があると、頭痛やめまい、だるさ、動悸などが出やすくなることがあります。「頭痛だけでなく、立ちくらみや疲れやすさも気になる」という場合は、背景に貧血が隠れていることもあります。

貧血は妊婦健診の血液検査で調べられます。気になる症状があるときは、健診のときに相談してみましょう。妊娠中の貧血については、こちらの記事でくわしく解説しています。

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時期別にみる妊娠中の頭痛

「妊娠の頭痛っていつから始まるの？」と気になる方も多いと思います。頭痛は妊娠超初期から感じる方もいれば、中期・後期に新しく出てくる方もいます。時期によって起こりやすい背景が少しずつ違うので、ここでは初期・中期・後期に分けて見ていきましょう。妊娠週数の数え方があいまいな方は、こちらもあわせて確認してみてください。

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妊娠初期・超初期の頭痛（いつから・吐き気との併発）

妊娠初期（〜15週頃）や、生理予定日前後の超初期は、ホルモンの変動が最も大きい時期です。この時期の頭痛は、ホルモン変化やつわりにともなう脱水・低血糖が背景になりやすく、人によっては「妊娠に気づくきっかけのひとつ」になることもあります。早い方では生理予定日前後から頭痛を感じることがあるようです。

頭痛と吐き気が同時に出る場合、つわりの影響が重なっていることもあります。つわり起因の不調については、無理に食べようとせず、こまめな水分と少量の食事で乗り切る工夫が役立ちます。多くの場合、つわりが落ち着いてくる16週前後にかけて、頭痛もやわらいでいく方が多いと言われていますが、感じ方には個人差があります。

「妊娠10週・12週ごろの頭痛がつらい」という声も多く聞かれます。この時期はちょうどホルモンの分泌が活発で、つわりのピークと重なる方も多いため、頭痛を感じやすいのも自然なことです。「自分だけがつらいのでは」と思いがちですが、同じ時期に同じように悩んでいる妊婦さんはたくさんいます。あまり気負わず、休めるときにしっかり休んで、この時期をやり過ごしていきましょう。

頭痛はあくまで妊娠初期に起こりうる症状のひとつです。「ほかにどんな初期症状があるの？」という方は、初期症状の全体像をまとめたこちらの記事も参考になります。

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妊娠中期の頭痛（安定期でも続く・毎日つらいとき）

「安定期に入ったのに頭痛がひどい」「中期になってから毎日のように頭が痛い」という声も多く聞かれます。中期（16〜27週頃）はつわりが落ち着く方が多い一方で、おなかが大きくなりはじめ、姿勢の変化や体重増加、肩こり、貧血などが新たな頭痛の背景になりやすい時期です。

妊娠4ヶ月（12〜15週）あたりはちょうど初期から中期への移行期で、ホルモンの影響が残りつつ、生活リズムの変化も重なりやすい頃です。毎日続く頭痛がつらいときは、後ほど紹介する「薬に頼らない和らげ方」を生活に取り入れつつ、健診で一度相談しておくと安心です。我慢しすぎず、つらさを医療者に伝えてくださいね。

中期は体調が落ち着いて活動的になりやすい時期でもあります。だからこそ「無理をして頑張りすぎた日の夜に頭痛が出る」というパターンも見られます。仕事や家事を頑張りたい気持ちはわかりますが、こまめに休憩を入れる、夕方以降は意識してペースを落とす、といった工夫が頭痛の予防につながります。頭痛が出る時間帯やきっかけをなんとなく覚えておくと、自分の頭痛のクセが見えてきて対処しやすくなりますよ。

妊娠後期の頭痛（妊娠高血圧症候群との関連に注意）

妊娠後期（28週〜）の頭痛は、肩こりや疲れ、睡眠の質の低下などによるものが多い一方で、ひとつ気をつけておきたいことがあります。それは、妊娠高血圧症候群のサインとしての頭痛です。妊娠20週以降に発症することがあると言われており、急な激しい頭痛・目のチカチカ・むくみなどをともなう場合は注意が必要です。

「いつもの頭痛とは違う」「ふだんと様子が違う」と感じたら、後ほどの「受診の目安」を確認してください。後期は頭痛のほかに吐き気が出ることもあり、つわりの戻りと感じる方もいます。後期の吐き気については、こちらの記事も参考にしてみてください。

とはいえ、後期の頭痛がすべて心配なものというわけではありません。大きくなったおなかで眠りが浅くなったり、寝る姿勢が限られて肩や首がこったりして頭痛が出ることはよくあります。大切なのは、いつもどおりの頭痛なのか、それともふだんと違う急な激しい痛みなのかを見分けることです。判断に迷うときは、自己判断せず産婦人科に電話で相談してかまいません。

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頭痛のタイプ別の特徴

ひとくちに頭痛といっても、タイプによって痛み方や対処の向き不向きが違います。自分の頭痛がどのタイプに近いかを知っておくと、和らげ方を選びやすくなります。ただし、複数のタイプが混ざることもありますし、無理に自己判断で決めつける必要はありません。

片頭痛（こめかみがズキズキ・拍動性）

こめかみのあたりがズキズキと脈打つように痛む、光や音・においに敏感になる、体を動かすと痛みが増す——こうした特徴があるのが片頭痛タイプです。妊娠中の血管の拡張やホルモン変化が関係していると言われ、超初期・初期に「こめかみがズキズキする」と感じる方もいます。

片頭痛タイプのときは、暗く静かな場所で横になり、痛むところを冷やすと楽になることが多いとされています。逆に、温めたり動き回ったりすると痛みが強まることがあるので、まずは休むことを優先しましょう。テレビやスマホの強い光、人混みや大きな音も刺激になりやすいので、できるだけ避けてあげてください。

もともと片頭痛持ちだった方は、妊娠してから頻度や痛み方が変わることもあります。これまで使っていた薬が妊娠中は使えない場合もあるため、片頭痛の持病がある方は、早めに産婦人科やかかりつけの先生に「妊娠中の頭痛のときどうすればいいか」を相談しておくと安心です。

緊張型頭痛（締めつけ感・肩こりや首こりと連動）

頭全体が締めつけられるような、重く鈍い痛みが続くのが緊張型頭痛タイプです。肩こりや首こり、姿勢の悪さ、長時間の同じ姿勢、ストレスなどと連動して起こりやすいのが特徴です。妊娠中期以降、おなかが大きくなって姿勢が変わると出やすくなる方もいます。

このタイプは、首や肩を温めて血行をよくしたり、軽く動かしてこりをほぐしたりすると楽になることが多いとされています。片頭痛とは対処が逆になる点がポイントです。冷やすと楽な片頭痛、温めると楽な緊張型、と覚えておくと、いざというときに迷いにくくなります。肩こりや腰の負担が気になる方は、姿勢のケアについてこちらの記事も参考になります。

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寝ても治らない頭痛が続くとき

「横になって休んでも、寝ても治らない」「何日も頭痛が続く」という検索をされる方はとても多いです。多くの場合は、脱水や睡眠の質の低下、肩こり、ストレスなどが重なって長引いていることがあり、生活面の工夫で落ち着いてくることもあります。

ただし、休んでも改善しない頭痛がずっと続く、だんだん強くなる、これまで経験したことのない痛みがある、といった場合は、自己判断で我慢し続けず、産婦人科に相談してください。とくに妊娠後期で、むくみや目のチカチカをともなうときは、後述の受診目安を必ず確認しましょう。

「寝ても治らない」とつらく感じるときは、頭痛そのものに加えて、眠りの質が下がっていることも少なくありません。妊娠中は夜中にトイレで目が覚めたり、おなかが大きくて寝づらかったりして、ぐっすり眠れないことがあります。寝る前にスマホを見すぎない、寝室を暗く静かにする、横向きで楽な姿勢をクッションで支える、といった工夫で睡眠の質が上がると、頭痛も少し軽くなることがあります。

薬に頼らない頭痛の和らげ方

妊娠中はできるだけ薬に頼りたくない、という方が多いと思います。私もそうでした。ここでは、薬に頼らずにできる和らげ方を紹介します。すべてを完璧にやろうとせず、できそうなものから取り入れてみてくださいね。

まずは休息と環境を整える

頭痛を感じたら、まずは無理をせず横になって休みましょう。とくに片頭痛タイプは、暗く静かな部屋で目を閉じて休むと楽になりやすいとされています。スマホやパソコンの画面の光は刺激になることがあるので、いったん離れて目を休めるのもおすすめです。

「家事や仕事があるのに休めない」と感じるかもしれませんが、頭痛をこじらせて一日中つらく過ごすより、ピークのときに少し横になったほうが結果的に早く回復できることも多いです。完全に眠れなくても、目を閉じて静かにしているだけで頭痛がやわらぐことがあります。妊娠中は休むことも赤ちゃんのための大切な仕事だと考えて、自分をいたわってあげてくださいね。

水分補給と規則的な食事

脱水や低血糖は頭痛の引き金になりやすいので、こまめな水分補給を心がけましょう。一度にたくさんではなく、少しずつ回数を分けて飲むのがコツです。食事も、つわりでつらいときは少量を分けてとるなど、できる範囲で血糖値が下がりすぎないように工夫すると、頭痛の予防につながることがあります。

とくに朝は、寝ている間に水分が失われ、前の晩から時間が空いて血糖値も下がりやすい状態です。「朝に頭痛が出やすい」という方は、起きたらまずコップ一杯の水を飲み、何か少し口にすることを習慣にしてみてください。冷たい水が飲みにくいときは、常温やノンカフェインの温かい飲み物でも構いません。手の届くところに飲み物を置いておくと、こまめに飲む習慣をつくりやすくなります。

冷やす・温めるの使い分け

冷やすか温めるかは、頭痛のタイプによって使い分けます。こめかみがズキズキする片頭痛タイプは、痛むところを冷たいタオルや冷却シートで冷やすと楽になることが多いです。一方、肩こりからくる締めつけ感のある緊張型タイプは、首や肩を温めて血行をよくするほうが向いています。

首・肩のこりをほぐす・姿勢を整える

緊張型頭痛には、首や肩をゆっくり回したり、軽いストレッチでこりをほぐすことが役立ちます。長時間同じ姿勢を続けないこと、おなかが大きくなってきたら反り腰になりすぎないよう姿勢を整えることも大切です。無理のない範囲でのウォーキングなど、軽く体を動かす習慣も気分転換になります。

蒸しタオルやホットアイマスクで首の後ろや肩を温めるのも、こり由来の頭痛にはおすすめです。電子レンジで温めたタオルを首にあてるだけでも、じんわりと血行がよくなって楽になることがあります。ストレッチは反動をつけず、痛みのない範囲でゆっくり行ってください。おなかが張るときや体調がすぐれないときは無理をせず、休むことを優先しましょう。

妊娠初期からの体の整え方や生活習慣については、こちらの記事もあわせて参考にしてみてください。

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カフェインとの付き合い方

「コーヒーを飲むと頭痛が楽になる」という方もいますが、妊娠中はカフェインのとりすぎに注意が必要とされています。少量であれば問題ないと考えられていますが、頭痛のために習慣的にたくさん飲むのは避けたいところです。逆に、ふだんカフェインをよく摂っていた方が急にやめると、その反動で頭痛が出ることもあります。やめるなら少しずつ量を減らしていくほうが、体への負担が少なくてすみます。

カフェインの適量や、ノンカフェイン飲料への置き換えなどは、不安があれば健診のときに相談してみましょう。「ゼロにしなければ」と気負いすぎず、無理のない範囲で量を意識する、くらいの気持ちで大丈夫です。最近はノンカフェインのコーヒーや麦茶、ルイボスティーなど、選べる飲み物も増えています。お気に入りの一杯を見つけておくと、ほっとひと息つく時間が頭痛の予防にもつながります。

妊娠中に頭痛薬は飲んでよい？

ここがいちばん気になるところだと思います。「頭痛薬は飲んでいいの？」「カロナールなら大丈夫？」という疑問に、できるだけ中立的にお答えします。ただし、薬の判断は体質や妊娠週数によっても変わるため、最終的には必ず医師・薬剤師に相談することが大前提です。

自己判断で市販薬を飲まないのが大原則

妊娠中は、ふだん使い慣れた薬であっても、自己判断で服用しないのが大原則です。同じ「頭痛薬」でも成分はさまざまで、妊娠の時期によって考え方も変わります。つらいときほど早く楽になりたくなりますが、まずは相談を、と覚えておいてください。

また、家族や友人から「これなら大丈夫だよ」とすすめられても、その人とあなたでは妊娠の経過も体質も違います。インターネットの口コミも同じで、誰かにとって問題なかった薬が、あなたにも安全とは限りません。薬のことは、必ずあなた自身の状態を知っている医師・薬剤師に確認するのがいちばん確実です。妊娠初期は赤ちゃんの体の大事な部分がつくられる時期でもあるため、とくに慎重に考えたいところです。

アセトアミノフェン（カロナール）について

アセトアミノフェン（商品名カロナールなど）は、妊娠中の発熱や痛みに対して比較的使われることがある成分とされています。実際に、産婦人科で処方されるケースもあります。とはいえ、これは「自己判断で飲んで大丈夫」という意味ではありません。使用するかどうか、どのくらい使うかは、必ず医師の指示のもとで判断する必要があります。

この記事では、具体的な用量や銘柄の案内はしません。妊娠の経過や体質によって適切な対応は異なるため、「頭痛がつらいので相談したい」と、かかりつけの産婦人科や薬剤師に伝えてくださいね。手元の薬を飲む前に一度確認する、というひと手間が安心につながります。

「薬を飲まずに我慢するのが赤ちゃんのため」と思い詰めて、つらさをずっと抱えてしまう方もいます。けれど、お母さんが強い痛みで眠れなかったり食べられなかったりするのも、心や体にとってよいこととは限りません。だからこそ「飲むか飲まないか」を自分ひとりで抱え込まず、医師と一緒に考えるのが安心です。我慢しすぎず、つらいときは「つらい」と伝えてくださいね。

市販の解熱鎮痛薬（ロキソニン・イブなど）の注意

市販の解熱鎮痛薬に多く含まれる成分のなかには、いわゆるNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬。ロキソニンやイブなどに含まれるタイプ）があります。これらは、とくに妊娠後期には避けるべきとされており、自己判断での使用は控える必要があります。「頭痛がひどいから」と市販薬を選ぶ前に、必ず医療者に確認してください。

妊娠の時期によって注意すべき薬は変わります。「これは飲んでいいのか」と迷ったら、飲まずにまず相談、を徹底するのが安心です。

妊娠と薬の相談窓口

「妊娠中に飲んだ薬が心配」「これから処方される薬について知りたい」というときは、専門の相談窓口を頼るのもひとつの方法です。国立成育医療研究センターの「妊娠と薬情報センター」では、妊娠中・授乳中の薬についての相談を受け付けています。かかりつけ医とあわせて、こうした窓口も活用してみてください。

参考 妊娠と薬情報センター国立成育医療研究センター

こんな頭痛は要注意——受診の目安

妊娠中の頭痛の多くは、妊娠による一時的な変化によるものです。とはいえ、なかには早めの受診が必要なサインもあります。看護師時代、妊娠後期の妊婦さんが「急に強い頭痛がして目がチカチカする」と来院され、血圧を測るとふだんより高くなっていたことがありました。妊娠高血圧症候群の早期サインとして、頭痛はとても大切な手がかりでした。ここで紹介するサインは、ぜひ頭の片隅に置いておいてください。

妊娠高血圧症候群のサインに注意

妊娠高血圧症候群は、妊娠20週以降に発症することがあると言われています。頭痛だけでなく、目のチカチカ（視覚の異常）やむくみ、血圧の上昇をともなうのが特徴です。むくみについては、こちらの記事もあわせて参考にしてください。診断や治療は医療機関で行うものなので、ここでは「気になるサインがあれば、ためらわず受診する」ことを大切にしてくださいね。くわしい解説は、日本産科婦人科学会の情報も参考になります。

妊娠高血圧症候群は、放っておくとお母さんと赤ちゃんの両方に影響が出ることがあるため、早めに気づくことがとても大切です。だからこそ、毎回の妊婦健診で血圧と尿（たんぱく）を確認しているのです。健診をきちんと受けていること自体が、いちばんの早期発見につながります。「最近むくみがひどい」「体重が急に増えた」など、健診と健診の間に気になる変化があったときは、次の健診を待たずに連絡してかまいません。

参考 妊娠高血圧症候群日本産科婦人科学会

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経験したことのない強い頭痛・突然の激痛

これまで経験したことのないような強い頭痛や、突然バットで殴られたような激しい痛みが出たときは、すぐに受診が必要です。「いつもの頭痛とは明らかに違う」と感じる強い痛みは、我慢せず医療機関に連絡してください。

けいれん・意識がもうろうとするなどは緊急

激しい頭痛とともに、けいれん（ひきつけ）、意識がもうろうとする、ろれつが回らない、手足に力が入らない、といった症状があるときは緊急性が高い状態です。迷わず救急へ連絡してください。これらは頻度の高いものではありませんが、知っておくといざというときに行動できます。

こうしたサインを並べると不安になってしまうかもしれませんが、繰り返しお伝えしたいのは、妊娠中の頭痛のほとんどは妊娠による一時的な変化によるものだということです。ここで紹介した受診の目安は、めったにないけれど見逃したくないサインを、いざというときのために知っておくためのものです。「当てはまらないな」と確認できれば、それ自体が安心材料になります。気になるときは、ためらわず医療機関に連絡してくださいね。

妊婦健診で相談を

緊急のサインがなくても、「頭痛が続いてつらい」「薬を飲んでいいか知りたい」というときは、次の妊婦健診で遠慮なく相談してください。健診では血圧や尿、貧血の有無なども確認できるので、頭痛の背景を整理する手がかりになります。受診の判断に迷うときの考え方は、こちらの記事も参考になります。

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妊娠初期の頭痛は流産のサイン？不安への答え

「妊娠初期に頭痛があると流産しやすいのでは」と検索して、不安になっている方もいるかもしれません。その気持ち、とてもよくわかります。ここでは、できるだけ中立的に、安心していただける部分とお伝えしておきたい部分を分けて説明します。

頭痛だけで流産を心配しすぎなくて大丈夫

結論からお伝えすると、頭痛単独が流産の兆候であるとは考えられていません。妊娠初期の頭痛の多くは、ホルモンの変動や脱水・睡眠不足など、妊娠にともなう体の変化によるものです。「頭痛がある＝赤ちゃんに何かあった」と直接結びつくものではないので、頭痛だけで過度に心配しすぎなくて大丈夫です。

出血・強い腹痛・経験のない激痛をともなうときは受診を

ただし、頭痛とは別に、性器出血や強い下腹部の痛みをともなうとき、または経験したことのない激しい頭痛があるときは、自己判断せず産婦人科に相談してください。不安なときは「念のため」で受診して構いません。気になる症状を相談することは、決して大げさなことではありませんよ。

不安な気持ちは、インターネットでいくら検索しても完全には消えないことが多いものです。むしろ調べるほど怖い情報が目に入って、よけいに不安になってしまうこともあります。心配でたまらないときは、ひとりで抱え込まず、パートナーや家族に気持ちを話したり、健診で先生や助産師さんに直接たずねたりしてみてください。「こんなこと聞いていいのかな」と思うようなことでも、医療者はいつでも相談を受け止めてくれます。

よくある質問

まとめ：妊娠中の頭痛は多くが一時的。つらいときは無理せず相談を

妊娠中の頭痛は、ホルモンの変化・血流や血液量の変化・脱水や低血糖・睡眠不足や肩こり・貧血など、さまざまな背景で起こります。その多くは妊娠による一時的な変化によるもので、休息や水分補給、姿勢のケアなどで和らぐことも少なくありません。

つらい頭痛を我慢し続ける必要はありません。「これくらいで相談していいのかな」とためらわず、気になることは産婦人科の先生や助産師さんに伝えてくださいね。ひとりで抱え込まず、頼れるところはどんどん頼って、少しでも穏やかなマタニティライフを過ごせますように。

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